はじめに　年齢とともに増える「めまい」「しびれ」「肩の重さ」など悩むあなたへ

悩みをひとりで抱えていませんか？

年齢を重ねると、「急にめまいがした」「目の奥が重い」「手足にしびれを感じる」「最近運動を始めたいと思ったけど思うように体が動かない」「肩こりや頭痛も昔よりつらくなった」といった悩みが出てきます。一度はこうした不調を経験したことがあるのではないでしょうか。毎日忙しく過ごしていると、身体の不調はついつい後回しにしてしまいます。しかし、単なる年齢のせい、疲れのせい…とあきらめてしまう前に、体や心の小さなサインを見逃さず、しっかりとケアしてあげることが大切です。

吹田たかはま整体院には、「何をやっても抜けない目眩やしびれ」「季節の変わり目で増す体調不良」にお悩みの方が数多く来院されています。諦めず、ご自身の身体の声をききながら、一歩を踏み出すお手伝いができたらと考えています。この記事では、実際の相談エピソードをもとに、不調を感じる方がどのように改善へ向かっていけるのか、具体的な対策や考え方を分かりやすくご紹介します。

相談が多い「めまい」「しびれ」「重だるさ」…背景にある生活習慣

加齢による変化？それだけじゃない症状の原因

めまいやしびれ、頭痛、肩こりといった症状は「年齢のせい」と片付けられがちですが、実は生活習慣や身体のバランス、ストレスなど多くの要因が関わっています。また、運動不足や急な気温変化、季節の変わり目、自律神経の乱れなどが身体に小さなトラブルを引き起こすことも少なくありません。

例えば、普段あまり運動をしていなかった人が「そろそろ身体を動かしたい、健康のために何か始めようかな」と思い立つものの、いざ行動すると思うように動けなかったり、そのタイミングで体の不調が出てしまったりする…そんな経験はありませんか？

ご相談に訪れる方からは次のような声があります。

• めまいやふらつきで不安になり病院にも行ってみたが、良くなったり悪くなったりを繰り返している
• 孫と遊びたいけど突然フワッとする頭の重さで楽しく過ごせない
• 仕事や家事で肩から首、背中にかけてずっと重だるさが続く
• やる気はあるのに初めの一歩が怖くて踏み出せない

痛みや違和感のせいで「動きたくても動けない」というご相談はとても多いのです。

生活に支障をきたす根本原因とは？専門的視点で読み解く

身体の「柔軟性」と「血流」がカギ

原因の一つとしてよく挙げられるのが、筋肉や血管の「柔軟性」の低下です。年齢とともに筋肉や関節は固くなりやすく、血管も伸び縮みがうまくできなくなってきます。こうした身体の変化は、知らないうちに首や肩、骨盤のゆがみ、冷え、慢性的な痛み・だるさに直結します。

また、現代人はスマホやパソコン作業などの「同じ姿勢」「目や肩の酷使」が多く、自律神経のバランスも乱れがちです。自律神経の乱れは血管の弾力を落とし、脳や耳の血流悪化となり、めまいや耳鳴り、頭痛の一因になることもあります。

さらに、年齢・筋力低下・運動不足に加え「季節の変わり目」は意外と体にとって負担が大きい時期。汗をかきにくくなったり、睡眠の質が下がったりして体調を崩しやすくなります。その結果、肩こり、首の痛み、目の疲れといった不定愁訴が複雑に絡み合っていきます。

どんなタイプに分かれる？代表的な症状の例と対策

めまい、しびれ、肩こり…あなたはどのタイプ？

「めまい」とひと口に言っても、その感じ方や発生するタイミングは人それぞれです。吹田たかはま整体院で多いケースは以下のように分かれます。

• 朝や起き抜けに頭がフワフワ、しびれや違和感を感じる
• 病院で検査しても異常なしといわれたが、つらさが続く
• 季節の変わり目やストレスがかかった時に特に強く出る
• 肩や首のこり、背中の張りも同時に感じている

症状が重なる場合は単なる「肩こり」「頭痛」だけでなく、全身の血流や神経のバランスの乱れも絡んでいることが多いです。特に中高年層からの「動きたくてもすぐ疲れてしまう」「無理するとめまいが再発する」「目の奥が重たい、かすむ」といった声が多く寄せられます。

身体バランスを整えるために今すぐできることとプロのサポート

自分でできる／専門家ができる事それぞれのポイント

根本改善のためには、まず「自分でできること」と専門家のサポートをうまく組み合わせることが重要です。

日常で気を付けたいポイントは以下の通りです。

• 朝起きたら肩甲骨まわりをゆっくり回す（肩甲骨の動きは首や目の疲れにも良い影響を与えます）
• 長く同じ姿勢を続けない（こまめに立ち上がる・ストレッチ）
• 水分を意識してとる（血液循環を保つため）
• 寒暖差や冷えに注意する（首・足首を温めると血流UP）

一方、「どうしても改善しない」「慢性的に続く不調がある」場合は専門家による施術がおすすめです。骨盤や首、頭蓋骨まわりの歪み・緊張をプロが整えることで、血流や神経伝達が回復しやすくなります。吹田たかはま整体院では、体やお悩みに合わせて丁寧にカウンセリングしながら施術プランを立てています。

実際のエピソードに見る「回復」までのリアルストーリー

めまいとしびれで苦しんだ方のケース

典型的なご相談として登場されるAさん（仮名・70代）は、ある日突然「目がぐるぐる回る感覚」を覚え、手も重く感じるようになりました。お孫さんと出かけていた際「目が赤い」と指摘され、体の不調に気付き来院。ちょうど季節の変わり目で、身体の疲労や自律神経の乱れも重なっていました。

病院でも診てもらいましたが原因は分からず、「年齢のせいかも…」と不安が加速。簡単なウォーキングを意識して再開しようとしたものの、怖さから思うように踏み切れずにいました。

整体施術では、まず首や後頭部・骨盤などの緊張をじっくり緩め、血流の通り道を確保。特に「耳まわり」「後頭部」はめまいやしびれと関係が深く、細かく調整。施術後は「目がスッキリする」「フラフラ感がだんだん取れてきた」「汗が自然と出てきて体が軽くなった」と具体的な変化を実感いただきました。

途中でつまずきやすいポイントと注意点

今すぐやめたい間違った自己流ケア

身体のケアは日々の積み重ねです。しかし、次のような自己流ケアは思わぬ落とし穴になる場合もあります。

• 強引な綿棒や耳かきで耳を刺激（炎症や傷につながります）
• 無理な運動開始（急なランニングや激しい筋トレは負担大です）
• 頭痛薬やめまい止めの漫然とした服用（必要以上の薬で副作用リスクも）

とくに「今日は調子が良い！」と頑張りすぎて逆に体調悪化…という失敗例は少なくありません。無理のない範囲で自分のペースを守ることが長続きのコツです。

継続が成果につながる！長い目で見る身体改善のコツ

根本改善は「生活」も見直そう

最初はなかなか体が動かなくても、「ウォーキングを15分続ける」「靴を新調する」「奥さんや家族と励まし合う」といった身近な工夫が鍵となります。今のペースでも続ける意思を持ち、無理せず続けることが一番重要です。

また、筋力低下を防ぐには「歩く習慣」がとても有効。激しい運動よりも、ゆったりしたリズムで歩くことで、血流や自律神経が整いやすくなります。加えて、「睡眠」や「食生活」、最近話題の水素吸引などを組み合わせることで、全身の循環アップも期待できます。

定期的なプロの施術も継続の中に取り入れつつ、日々のケアとの相乗効果を意識して取り組みましょう。

現場の声　整体師目線で伝えたいこと

「ちょっとした違和感」から相談を

吹田たかはま整体院の施術スタッフとして強く感じていることは、「違和感のうちに相談してほしい」ということです。初期の違和感やだるさなどは、本人にとっては小さな変化かもしれませんが、放っておくと大きな不調につながります。

また、年齢を気にしてなかなか相談できない、忙しさで後回しにしてしまう…その気持ちもよく分かりますが、プロの目線で体をみると、まだまだ回復できることも多くあります。無理せず話しやすい雰囲気づくりを心掛けていますので、「こんなこと聞いてもいいのかな」と遠慮せずにご相談ください。

よくある質問Q＆A「めまい」「しびれ」「肩こり」で来院される方へ

体や不調についてよくいただくご質問にお答えします

Q1. めまいとしびれがある場合、どの施術を選べばよいですか？
A1. 状態によって異なりますが、「首」「骨盤」「後頭部」のバランス調整が有効です。カウンセリングで不調の原因を見極めてから施術しますので、まずはご相談ください。

Q2. 一度の施術で良くなりますか？
A2. その場で変化を実感いただけることも多いですが、長年の凝りやしびれは数回の継続がおすすめです。

Q3. 病院の検査で異常なしでも整体を受けて良いですか？
A3. 病院で大きな異常なしの場合、多くの方が整体で症状改善を感じています。両方をうまく活用しましょう。

Q4. どんな運動から始めれば安全ですか？
A4. ウォーキング、肩甲骨のストレッチ、軽い筋トレなど無理なく始められる運動がおすすめです。

Q5. 耳鳴りや目の違和感も整体で変わりますか？
A5. 耳や目の不調には首、頭、顎、骨盤の調整が有効な場合があります。施術前相談でご要望を伺います。

Q6. 慢性的な肩こりも合わせて改善できますか？
A6. 肩こり、首のこりも関連することが多いので、まとめて相談いただけます。

Q7. 施術のあと気を付けることはありますか？
A7. 水分補給、激しい運動を避ける、しっかり休むことが大切です。

Q8. 通院回数や頻度の目安を教えてください
A8. 症状の強さや生活スタイルにより1〜2週間ごとの通院から始め、良くなれば間隔を空けていきます。

Q9. 日常生活で気をつけるべき食事や習慣は？
A9. 極端なダイエット、暴飲暴食は控え、バランス良く食べる・水分を意識するのがポイントです。

Q10. 自宅でできるケア方法はありますか？
A10. 以下のテーブルをご参照ください。

よくある間違いと注意点　自己流・忙しさで諦めないために

絶対しないでほしいNGケア例

• 綿棒や耳かきで無理に耳掃除（内耳を傷つける恐れ）
• 体のつらさを我慢しながらの激しい運動（疲労・悪化リスク）
• 本人のペースを無視したトレーニング（継続的なケアにつながらない）
• 症状を放置、またはすぐ薬に頼る（根本解決に至らず）

また、「ネット上の誤ったケア情報」に頼るのもトラブルのもとです。信頼できる専門家のアドバイスを受けましょう。

継続ケアと日常生活に取り入れられるセルフケア

すぐできる習慣＆体質改善のポイント

毎日続けやすいセルフケアとしては次のようなものがあります。

• 朝夕のストレッチを2～3分でも取り入れる
• お風呂で首・手足・腰をゆっくりあたためる
• 1日にコップ1杯多く水分をとる
• 歩く習慣を「自分との約束」にする

加えて、「笑う」「話す」といったコミュニケーションも自律神経には有効です。ストイックになりすぎず、続けられる「小さな習慣」を選んでみましょう。

下表はセルフケア習慣をまとめたものです。

長期的に改善するための考え方と生活習慣

「続く」ためには無理をせず楽しめることから

効果を感じるには1日2日では難しい場合も多いです。初めは効果が分かりづらくても、続けていくうちに「疲れにくくなった」「体が温まりやすくなった」と実感できることが増えてきます。コツは、「楽しい」「気持ちいい」と思えることを生活に少しずつ取り入れることです。

また、整体院での定期的なメンテナンスと、自己管理の両方をうまく組み合わせるのがベストです。プロの目でチェックしながら進めることで、自分だけでは気付きにくかった体質改善や日々の工夫点を見つけやすくなります。

まとめと振り返り　「今」気になる症状をそのままにしないで

一人で悩まず、まず行動から

「年齢のせいだ」「どこへ相談していいか分からない」とそのまま我慢してしまう方が多いですが、大切なのは「気付いたときがケアの始めどき」ということ。どんなに小さな不調でも、早めの相談・ケアが後々の体のラクさにつながります。

地域密着型の吹田たかはま整体院だからこそ、一人ひとりの体・生活背景にしっかり寄り添い、対話を大切にしながら改善策を提案します。「こんなことで？」と思う症状も、まずはお気軽にご相談ください。

吹田たかはま整体院へのご予約・ご相談案内

初めての方も安心してご連絡ください

吹田たかはま整体院では、一人ひとりの体調やお悩みに合わせて丁寧にカウンセリングを行い、無理なく通える施術プランをご提案しています。お気軽にお電話やホームページからご予約・お問い合わせください。どんな小さなお悩みでも歓迎しています。お身体のケアに一歩踏み出しましょう。

吹田市高浜、梅田・新大阪・江坂・千里中央・豊中・茨木・十三で

「自律神経・血液循環リリース整体」なら当院へ。

吹田たかはま整体院

〒 564-0026 大阪府吹田市高浜町　9-7　　高浜ビル 2階

（※本記事の内容・症例等は個人の体験談を含み、すべての方に共通するとは限りません。身体の不調や症状にお悩みの場合は必ず専門家にご相談ください。）